ma o kcal

pozatym 10 g wegli to jest ogromna ilosc wiesz bylo 6-7 to jak pisalem, ze nie ma efektow to eksperci kazali podbic kcal 10g nie leci caly czas, tylko w dzien treningowy o sporej intensywnosci+praca fizyczna przy samym trenigu jest to 7-8, a w nietreningowy i wolny od pracy 5-6

charon, musiałem wprowadzić poprawki do diety gdyż ilość kcal była okropnie mała :p śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, [...]

[...] 16 lat Zdjęcia są w tym temacie, który podam niżej http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s169.html Aktualnie jem dobrze, ale nie wyliczam sobie kcal tylko tyle ile potrzebuję jem. Zauważyłem już poprawę przez ten miesiąc. Co do brania krety to albo zrobię jak mówisz, albo 2x 4kaps jabłka w DT i 5g mono w DNT. Co do [...]

[...] 3610. To dzienne zapotrzebowanie. W dni treningowe jesz + 10% czyli 3970, w dni nietreningowe, utrzymanie. Liczba bialka jest niezmienna do 3g/kg czyli 275g (1100 kcal). Z pozostalej grupy kalorii bedziesz uzupelnial energie, tj. 2870 kcal w dzien treningowy i 2510 w nietreningowy. To czym manipulujesz to stosunek ww do tluszczy: w [...]

Nie liczyłbym zapotzrebowania na beztłuszczową masę ciała przy takim wysokim Bf. Teraz mam dziewczynę 60kg i 170cm i je 2200kcal i chudnie. Przypuszczam, że przy aktywności 2-3 treningi jego zapotrzebowanie będzie ze 3200kcal a jak teraz ma 2400kcal to już jest na solidnym deficycie. Jedno jest pewne na początku waga będzie lecieć szybko i zależy [...]

[...] przedramion ze sztangielkami 2 x 10 kg x 5 2 x 20 kg x 7 Dobre wyniki biorąc pod uwagę, że przez ostatnie trzy dni zjadłem w sumie 6 posiłków i nie więcej niż 6 000 kcal. To taka krótkotrwała redukcja, a już dziś jem ile wlezie. Mam fizyczną pracę tzn. zmiany 12-godzinne, cały czas na nogach. Jak już napisałem 2-3 dni pracuję, a później [...]

[...] do tej pory na mnie działał kiedy włączyć aeroby(po treningu,w dzień nie treningowy z rana,wieczorem?) Diety do tej pory nie było o ile obniżyć bilans kaloryczny? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 13:38:28 bilans kcal to 2773 kcal ile z niegu uciąć kcal ma ktoś gotowy trening fbw? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 14:27:14

Wg wzoru (tam gdzie był przedział, wybierałem najniższe możliwe wartości) wyszło mi o 260 kcal mniej niż w kalkulatorach więc ta wartość już ma trochę większy sens (choć gdybym wybierał najwyższe wartości z przedziału to by się zgodziło z kalkulatorami). To i tak o ok. 140 kcal więcej niż teraz jem, ale może czegoś nie uwzględniłem szacując, ile [...]

[...] wartość wybrać. Niby jestem mezomorfikiem, ale mam tendencję to rozrostu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i piersi, co jest typowe dla endomorfika. I robi się przedział 200-500 kcal. A złe oszacowanie o 100 kcal/dzień to potencjalnie 100 g przyrostu tłuszczu na tydzień. Ja przyjąłem wartość NEAT 400 kcal i wydaje mi się to rozsądne założenie.

[...] o jajecznicy to mnie na wymioty bierze, to jem jakiś smakowy posiłek, w ciagu dnia nie mam czasu ani ochoty na gotowanie, to też jem coś na szybko co ma większą ilość kcal. Dieta dała mi we znaki, że jestem cholernym ekto, i jak na chwile odpuszczę, to może to odbić się na mojej wadze, dlatego też wiem że się nie zaleje (piszę to na [...]

pewnie że o tym myśle, stąd moje zdziwienie. no zobacz. jeśli w tym excelu ustawię wagęna obecną, czyli 88kg otrzymuję zapotrzebowanie rzędu KALORIE 2351 BIAŁKO 184,8 2,1 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 146 1,7 natomist jak ustawię wagę na 80kg, moje zapotrzebowanie wyniesie KALORIE 2266 BIAŁKO 168 2,1 TŁUSZCZE 104 1,3 [...]

Ja wiem Us ;-) no o to mi chodziło, tak, zacznij już dokładnie z kcal. Miałeś za dużo luzu. Haha %-) 'kumple' by go zapraszali. No fajna, fajna, starsza dwa lata, wiadomo, że to nie ma znaczenia, ale póki co to znajomość.

Staram się odżywiać zgodnie z grupą krwi AB. W kwestii dietetyki zdecydowanie odradzam podążanie za modą w stylu diet 1000 kcal (nie masz nawet teylu) czy diet zgodnych z grupą krwi Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego [...]

[...] Kurczę, zauważyłam że sporo poczatkujących dziewczyn ma mnóstwo pytań na początku, ja nawet nie wiem o co pytać... Czytam, czytam, głowę mam coraz większą, i coraz większy mętlik. Normalnie dziecko we mgle... Te 1800 kcal to nie za dużo? Idę powalczyć z dietą i spróbuję coś wstawić. Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-08 13:28:25

[...] według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na placek: - 12 jaj - półlitrowa szklanka cukru [...]

[...] siłowym wchodząc na aeroby już mamy proces spalania tkanki tłuszczowej i jeżeli jakąs tam ilosc spalimy to przecież została spalona i jej nie ma a skoro mamy zapotrzebowanie kcal na 0 to nie odbudujemy tej spalonej tkanki i idąc na kolejną sesje aerobów znowu spalamy jakąs ilość prawda? czy nie jest tak? to takie myslenie na chłopski rozum ale w [...]

[...] z druga połówką - cały tydzień sam sobie gotuje, jem co chce a w niedziele sa luzniejsze, niestety czasami zbyt luźne ... co do diety to raczej nie ma z czego ciąć ... kcal mało węgla mało - a może aż za mało ? @@-) bo z jednej strony niskie węgle są ok, leci ładnie - z drugiej tarczyca itd aktywność - cieszę się że w natłoku obowiązków [...]

[...] wyskoczyć na siłkę to sobie machnąłem na szybkości cuś takiego obwodowego, przerwy między ćwiczeniami na przejście z miejsca na miejsce, miedzy obwodami na złapanie oddechu, szału ni ma ale się zmęczyłem i o to lotto dieta - no cóż - kolejne śniadanie w pracy i kolejne dodatkowe kcal ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-27 07:44:44

[...] się że tam nic nie ma, oprócz smalcu do tego tak - łopatka to bylo chili jakieś tam(ciocia robiła), czyli fasola i kukurydza + nie wiem co keczup do karkówki czyli koło 3k kcal, ciut wiecej wegli, ponad 50 no i tlusdzcuz malo bo raczej nie wiecej jak 250 :/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b99eb55a2d4bedb7ccc9ceb91daed0.png DAMN, ale jestem glodny:/ [...]

masz pojecie o odzywianiu?? tak samo jest na saa jak i bez saa kcal na plus masa kcal na minus redukcja.Jak bedzie za wolno szło podbijasz kcal jak będzie podlewac za bardzo obcinasz.Żadnych tajemnic tutaj nie ma